Йога
Знакомьтесь: пальцы ног!
Знакомьтесь, это ваш тазобедренный сустав.Анатолий Зенченко
Cкажите, сколько у человека пальцев?
Если вам удалось ответить правильно, то вы - в меньшинстве. Большинство отвечает “десять”, начисто забыв про пальцы ног.
Да и немудрено про них забыть. Пальцы ног то в обуви, то в тапках, то в носках - видим мы их крайне редко.
Даже в самом русском языке каждый палец на руке имеет своё название. А на ногах - нет. Большой палец и мизинец, а между ними - “второй-третий-четвертый”. Получается, если бы вдруг пальцы ног оказались склеенными вместе, никто этой мелочи и не заметил бы.
А ведь ничего лишнего в теле человека нет. И если есть мышцы, расширяющие ноздри - то они должны работать. Если есть в теле аппендикс или гланды, то вырезать их “на всякий случай”, для профилактики (как было принято среди медиков во времена моего детства) - это идиотизм, который, слава Богу, уже ушёл в прошлое.
Ну а нога человека заканчивается пальцами. Вот с ними мы сегодня и “познакомимся”.
Снимаем носки, садимся на коврик и одной рукой крепко захватываем большой палец ноги, другой - пальцы с третьего по мизинец. Оставшийся свободным палец “номер два” поднимаем вверх и опускаем вниз, удерживая руками все остальные пальцы в неподвижности. Поднимаем и опускаем раз десять подряд. Не получается? А оно и не должно сразу получаться. Наша задача - постараться освоить это простое, но совершенно непривычное для нас, цивилизованных людей, движение. К слову, освоить его вполне возможно: например, легендарный иллюзионист Гарри Гуддини имел обыкновение во время общения с друзьями снимать обувь и тренироваться, завязывая и развязывая шнурки пальцами ног (!).
Но вернемся к нашему второму пальцу: теперь двигаем им вправо-влево. Затем вращаем по кругу. Десять раз в одну сторону, десять раз в другую.
После чего повторяем процедуру для пальцев с третьего по мизинец. И, конечно же, для пальцев другой ноги.
Завершаем процесс знакомства следующим образом: стоя прижимаем большие пальцы обеих ног к полу, в то время как остальные поднимаем вверх. Затем - наоборот: большие пальцы в воздухе, остальные - прижаты к полу. Тоже десять раз.
Теперь растопырьте пальцы ног и “вцепитесь” ими в пол. Запомните это ощущение.
Сейчас вы стоите на ногах правильно. Стойте так всегда: и занимаясь йогой, и во всей остальной жизни.
