Йога

Советы начинающим

Всякий, кто действительно практикует Йогу, достигнет успеха, будь он молод, стар или даже дряхл, слаб или болен. ... Как можно достичь успеха без практики? От одного только чтения книг по Йоге успех не придет. Сиддхи не достичь лишь ношением одежды йогина или разговорами о Йоге.

Йогин Сватмарама, Хатха Йога Прадипика

Небольшое вступление-предупреждение.

Есть такая (распространённая чаще среди образованных и начитанных людей) черта характера: перед тем, как лезть в воду, изучить как следует лежащий у ног брод. Опросить жителей окрестных деревень, провести аэрофотосъёмку местности, приобрести чрезвычайно полезную экипировку (начиная со спасательного жилета и заканчивая судоходной техникой различной мощности и водоизмещения). Оно вроде бы и правильно, и иногда помогает.. кроме тех случаев, когда после всей проведённой предварительной работы уже думаешь: “А на кой он мне сдался, этот брод? Что я на том берегу не видел?” И на этом всё заканчивается.

А свои желания нужно осуществлять. Это и приятно, и для здоровья полезно. Да и проживёшь дольше. Почитайте, например, вот этот эпиграф - лучше Макса Фрая не скажешь.

К чему это я? Если Вы ещё не занимаетесь йогой, то Вам сюда. Рекомендуемая последовательность дальнейших действий:

1. Разбираемся со своими препятствиями к началу занятий.
2. Идём на занятие. Разрешаем себе делать всё неправильно. Цитата в тему
3. На следующий день (после первого или после десяти первых занятий), потирая ноющие от крепатуры члены, возвращаемся к этому разделу.
4. Подписываемся на бесплатную рассылку, чтобы получать новые материалы этого сайта.

Если же первые два пункта для Вас уже в прошлом.. Тогда - добро пожаловать!

Немного о соревновании
Дыхание
Язык
Ноги
Плечи
Горка
Сурья Намаскар
Наклоны
Прогибы
Скрутки
Шавасана
Фиксация
Сильная и слабая сторона тела
Настроение

Понравилoсь? Вы можете порекомендовать эту страницу своим друзьям:

Комментарии Вконтакте

Комментарии

Евгений Малиновский:

Екатерина, здравствуйте! Ситуация, когда тем или иным способом начинает "колбасить" в первое время после начала занятий йогой вполне нормальная. Я рискну предположить, что имеет место некое защемление какого-то нерва. Оно должно пройти при правильной и регулярной практике. Мой совет: внимательно вытягивайте шею и грудной отдел позвоночника во всех асанах; также проверяйте, скручиваетесь ли Вы в грудном отделе (во время выполнения скручиваний позвоночника). Прочитайте также статьи "Плечи" и "Скрутки" в этом подразделе.

Дата: 2012-03-10 12:44:41

Екатерина:

Евгений, добрый день!
Хотела бы с вами посоветоваться. Чуть больше месяца занимаюсь самостоятельно йогой каждый вечер (начала из-за проблем со спиной). Спинка меня теперь уже почти не беспокоит, но появляются периодически небольшие тянущие ощущения в правом плече и иногда отдают в правую грудь (как слегка печет бывает) - с грудью все нормально, никаких уплотнений нет.
Скажите, это может быть связано с адаптацией к занятиям?

Дата: 2012-03-09 11:43:46

Форма для ввода сообщения:

Ваше имя:
Адрес электронной почты (не показывается, вводится для обратной связи):
Текст Вашего сообщения (максимальная длина - 1020 символов):