Йога
Йога и жизнь
Распорядок дня, или о “совах” и “жаворонках”
“Жаворонки” и “совы”. Кто Вы?
(заголовок темы)
- Сова!;)
(nastja91)
- Я - типичная сова
(miss_debenxem)
- Сова! Правда, по будням приходится становиться жаворонком:))
(Красная роза)
- Я 100 проц сова. Могу ложиться спать в 4-5 утра и просыпаться во столько же, только вечера:=)
(TONIGHT)
- Неистребимая, махровейшая СОВА:))))
(L"vovna)
и т.д., и т.п.
Обсуждение на одном из типичных форумов
В 1939 году немецкий учёный Ламперт, исследуя показатели активности детей в течение дня, создал классификацию людей по поведению и самочувствию в различное время суток. С тех пор у создателей всевозможных тестов и опросников появилась неисчерпаемая тема: “Определите, к какому подвиду пернатых Вы относитесь, и будет Вам счастье”.
Готовясь к написанию этой статьи, я зашёл в Интернет, набрал в строке поисковика “совы и жаворонки” и изрядно позасовывал нос во всевозможные форумы, обсуждения, посты блогов и “научные” статьи.
Чего там только нет! Помимо пустого трёпа (образец которого вынесен в эпиграф) можно отыскать способы определения своего “совино-жаворонкового” типа путём ответов на вопросы, методом измерения своего давления и пульса в течение дня, по цвету глаз, по ноге, которой Вы первой умудряетесь спросонку попрать земную твердь и т.п. Есть советы по уходу за детьми-жаворонками / совами / голубями (ага, кроме этих трёх категорий есть ещё две - только о них никто не знает). Есть гневные выступления “сов”, сетующих на то, что “мир создан для жаворонков” и восклицающих (цитирую дословно, слегка подправив грамматику): Товарищи “жаворонки”, будьте терпимее к своим братьям по разуму, мы же такие же люди, только генетически настроенные на другое биологическое время бодрствания! Экономически и социально просто глупо заставлять “сов” перейти на неродной для них ритм! (это, видимо, всё к тому, чтобы разрешили “сове” на работу к двенадцати приходить).
Практически во всех упомянутых ресурсах - ссылка на неких “учёных”, которые давным-давно разобрались в вопросе. Естественно, разобрались с так называемой “научной” точки зрения. Дескать, ежель ты - жаворонок, то и чирикай себе спозаранку. Ну а коль ты сова - спи себе до полудня.
Научная точка зрения - это прекрасно. Однако, слава Богу, есть и другие точки зрения. В аюрведе - традиционной системе медицины, во многом связанной с йогой, есть понятие диначарьи - правильного режима дня. Давайте разберемся с точки зрения диначарьи:
Как определить, сова я или жаворонок?
Определить очень просто. Вы - жаворонок.
Это если отвечать в вышеупомянутых терминах. Ну а если в нормальных, то либо Вы живёте в согласии с естественными ритмами жизни, либо Вы их нарушаете, пытаясь оправдать это “научными открытиями” и птичьими прозвищами. Оправдать-то себя всегда можно, да вот только проку от этого...
Я сам всю жизнь считал себя вот этой самой “совой”. Мне нравилось воодушевлённое состояние поздно вечером и в начале ночи. Я долго носил бессмертные стихи Михалкова “Я ненавижу слово “спать” на своём персональном штандарте и пытался этим гордиться. Конечно, иногда сомнения в правильном режиме дня невозможно было заглушить. Например, когда после долгой рабочей недели вечером в пятницу сидишь до трёх ночи, затем просыпаешься в полдень субботы с ватной головой, едва успеваешь сделать одно-два дела, как пора уже спать. Сразу заснуть не удаётся, всё повторяется и на следующий день - в воскресенье. А в понедельник - на работу. Идёшь, чертыхаешься и никак не можешь понять - то ли ты отдыхал в выходные, то ли это тебе приснилось.
Знакомая ситуация? А ведь, оказывается, рецепт правильного режима дня достаточно прост и известен уже не одну тысячу лет.
Просыпаемся и встаём до шести утра. Именно в это время в природе действуют силы, наиболее благоприятствующие удачному началу дня. Ложимся до одиннадцати вечера. Почему?
Цитирую статью Вадима и Елены Острась “Диначарья” из июньского номера журнала “Yога” за прошлый год:
Согласно диначарье, просыпаться нужно в период с четырёх до шести утра. Это время счастья и оптимизма. А в природе преобладает Вата-доша, которая обладает качеством лёгкости, движения. И если человек просыпается в это время, его день наполнен жизненной энергией, радостью и энтузиазмом.
С шести до десяти в природе доминирует Капха-доша. Её качества: медлительность, тяжесть. Если человек просыпается после шести, то весь день он будет чувствовать вялость, снижение творческой активности. Подъём после семи наполняет день стрессом и хроническим неуспеванием. Как следствие, проявляются все заболевания, связанные со стрессом, особенно нарушение пищеварения и сердечно-сосудистой системы, снижается концентрация внимания. С восьми до девяти - время преждевременного старения. Падает жизненная энергия, человеку трудно достигать поставленных целей. Подъём с девяти до десяти вызывает хронические болезни, депрессию, потерю смысла жизни.
Когда я это читал впервые, у меня сразу возник вопрос по поводу времени, когда нужно ложиться спать. Ведь не секрет - именно поздно вечером мы ощущаем душевный подъём. А тут - спать?!
Оказывается, и этому есть своё объяснение.
После десяти часов вечера начинается период Пита-доши, Агни снова возгорается, и если мы спим, его энергия очищает организм, сжигая токсины. Если мы активны, то в это время мы чувствуем прилив энергии, появляется аппетит, желание заниматься творчеством, общаться с друзьями. Ценная энергия, данная нам природой для очищения организма, растрачивается на другие цели.
Вот так. Всё просто. Как написал в своей книге Олег Ламыкин (известный целитель): “Кто придумал ночные развлечения? Тот, кто хочет, чтобы наше сердце уставало и старело.”
Здесь можно было бы много ещё всего написать. О том, что очистительные процедуры, например, очистку языка или душ, лучше проводить до шести утра - после этого срока токсины уходят “вглубь” нашего тела. О том, когда рекомендуется завтракать, обедать и ужинать, и о том, что делать между ужином и сном.
Однако, полное изложение учения Аюрведы не является целью этой статьи. Её цель - подтолкнуть Вас к первому шагу.
Я не призываю верить аюрведе и не верить учёным. Верить имеет смысл только самому себе.
Я приглашаю попробовать. Лечь до одиннадцати. Проснуться до шести утра. Почистить язык, принять душ, сделать Сурья Намаскар. Посмотреть, как пройдет день, и сделать свои собственные выводы.
Тогда никакие соображения, вроде “Я - совейшая “сова”, у меня работа, дети, супруг(-а) поздно приходит домой, соседи до утра шумят за стенкой, собаку надо выгуливать” и т.п. - не помешают Вам обустроить свою жизнь так, как Вы захотите.
Небольшое дополнение в связи с переходом на декретное летнее время: дублирую комментарий Валерия Старилова, который сказал настолько исчерпывающе, что добавить мне уже нечего:
В России переведено время на летнее. Как я понимаю, Вата, Питта и Капха не в курсе подобных прогрессивных мер, поэтому время их наступления смещается теперь для нас на час. Вата не с четырех до шести, а с пяти до семи, Капха- с семи до одиннадцати и т. д. Мне всегда казалось, что это искусственно созданное летнее время ничего хорошего в себе не несет, ан нет получается что оно приближает нас на час к адекватному режиму Йоги и Аюрведы. Вставать ДО СЕМИ психологически будет многим проще чем ДО ШЕСТИ, хотя, с точки зрения Космоса, это одно и то же время.
Понравилoсь? Вы можете порекомендовать эту страницу своим друзьям:
Комментарии Вконтакте
Комментарии
Евгений Малиновский:
Марьям, я думаю, что дело не только и не столько в распорядке дня.
Дело - в том, ЧЕМ Вы занимаетесь, как к этому относитесь, и ЧЕМ Вы пока запрещаете себе заниматься.
Мучить себя в любом случае не нужно. Но стоит разобраться со своими мозгами и своей душой.
Подумайте, не хотите ли позаниматься со мной индивидуально?
Дата: 2012-02-17 16:07:10
Марьям:
Для меня сон-попытка скрыться от реальности. Нелюбимая учеба, закомплексованная я, неспособность реально заняться тем, что интересует, не систематичность...Пробовала вставать в 5 утра, несколько дней выдержала, а потом - снова на круги своя. Несколько дней вставала в 7 утра, но все равно, к вечеру выдыхалась, ложилась спать на часок, в результате - до утра. И ненавидишь себя за это, но даже когда встаешь рано, все равно бесцельно проводишь день, так как не можешь настроиться на дела, а перестать заниматься нелюбимым делом невозможно - осталось несколько месяцев до конца всей учебы, а сил моральных никаких. Стоит ли перестать мучить себя на это время и попробовать через 4 месяца.
Дата: 2012-02-17 14:57:57
Евгений Малиновский:
Уважаемая Т.! (Татьяна?)
Спасибо за вопрос! Думаю, что в Вашем случае распорядок дня - верный, а вот нехватка энергии объясняется какими-то другими причинами. Какими именно? Не знаю. Может, у Вас есть предположения?
Подумайте об этом. Ну а если есть желание - обращайтесь, вместе поищем. :-)
Дата: 2011-04-07 23:17:07
Евгений Малиновский:
Максим: очень правильное замечание. Судя по всему, в аюрведе имеется в виду именно астрономическое время.
Дата: 2011-04-07 23:12:26
Евгений Малиновский:
Олег: спасибо за отзыв. Мне очень важно то, что моя писанина приносит реальную пользу.
Дата: 2011-04-07 23:09:19
Евгений Малиновский:
Наташа: есть такой комплекс асан, "чтобы сон приходил". Называется Чандра Намаскар (Приветствие Луны). Поищите в Сети. Или приходите на мои занятия - покажу.
Дата: 2011-04-07 23:07:36
Т.:
Интересная тема!
Если можно - расскажу про свою ситуацию и задам вопрос.
Я люблю вставать рано - около шести, чтобы спокойно заниматься своими делами, пока все спят.
Тем более, что в моей маленькой квартире, где кроме меня живут еще трое человек, в том числе маленький ребенок, раннее утро и кухня - единственные время и место, когда можно спокойно заниматься йогой час-два.
Ложиться стараюсь около 10, но бывает и ближе к 11.
Казалось бы, оптимальный распорядок. Но если я выдерживаю его несколько дней подряд - начинаю выдыхаться.
"Выпадаю" на работе, т.е. хуже соображаю (а я переводчик, мне надо быстро реагировать), к вечеру может появиться раздражительность.
Так что всю рабочую неделю в таком ритме я редко выдерживаю, периодически даю себе поспать до 7, а то и до 8 (особенно если накануне было вечернее занятие йогой в группе).
Почему так происходит? Мало энергии? Тогда откуда ее взять? ))
Дата: 2011-03-24 12:18:15
Олег:
Начал читать статью, и сразу подумал "что это ещё за подъём-отбой". Не согласен! Вставать надо тогда, когда глаза открываются естественным образом, а открываются оне в 8-30. А тут на тебе - в шесть, вы ещё скажите "в пять". И воображение послушно рисует циферблат, где большая стрелка на 12, а маленькая на 5. И вдруг БАЦ, как лопатой по голове - что-то картинка эта мне очень знакома. И тут до меня доходит, что я каждое утро подрываюсь в 5 утра в одно и то же время, шлёпаю в туалет, потом снова ложусь и сплю, пока не зазвенит будильник (а часы висят прямо перед глазами на стене). Я призадумался, решил проверить, и оказалось, что будит меня в 5 утра совсем не переполненный мочевой, а эта самая Вата! Дело было 2 мес назад, с тех пор ЛЕГКО перешёл на новый режим, а всю жизнь думал, что я "сова". Вот так коротенькая статья подарила ежедневно дополнительных 3 часа жизни, да ещё каких 3 часа. Спасибо, Евгений.
Дата: 2011-03-10 16:48:03
Максим:
Очень важное замечание.
Нужно уточнить, что в древних аюрведических текстах означало конкретное время. Если это астрономическое время (полдень в 12:00, полночь в 0:00), то следует заметить, что в Москве по зимнему времени полдень наступает в 12:40 примерно, по летнему - в 13:40.
Дата: 2011-02-13 22:37:22
Наташа:
Очень хочу попробовать встать до 6 утра, но пока не получается, есть проблема под названием "не могу уснуть до 11" так как привыкла ложится в час а то и два ночи. Уже несколько раз пыталась - не получается, в итоге промучилась бессонницей до 2х ночи все равно и рано никаких сил подняться нет. Думала, а может получится встать очень рано а потом и спать захочется пораньше, в итоге целый день проходила в полу сне так сказать. Печальная история, знаю что насиловать себя нельзя, но как же быть? Может есть какой-то комплекс асан чтоб сон пришел? Йогой только начала заниматься, посетила всего 5 занятий, стараюсь посещать 3 раза в неделю. Может просто рано еще ждать результата и не мучить себя, это само придет? Хочется же чтоб все и сразу.:)
Дата: 2011-02-08 13:12:12
Евгений Малиновский:
Татьяна, если к вечеру накапливается усталость и хочется вздремнуть - вздремните! Нет полчаса на сон - найдите 15 минут.
Если же не находится даже 15 минут - советую поискать причины в себе. ЧТО В ВАС заставляет создавать себе такую жизнь, в которой нету места для того, что хочется ВАМ?
Если разберётесь - здОрово. Если не получается - обращайтесь ко мне (см. раздел "Психойогическая консультация")
Дата: 2010-10-03 13:03:06
Татьяна:
Уважаемый Евгений! Давно в сети искала подобный йогасайт. Все настолько интересно и доступно преподнесено. Спасибо, что вы делитесь своими знаниями и опытом. Мой режим дня таков: я встаю в 5.00 ежедневно и занимаюсь асанами по 1.5 часа в удовольствие, потом переделываю массу дел, но к 4-5 часам дня сильно клонит ко сну. Возможности, как Вы говорите, вздремнуть полчаса нет. Хожу как сомнамбула до 10.00 вечера. Сдвинуть утренний подьем на час-два позже не реально. В результате накапливается усталость и практика получается нерегулярной. Хотя внутренний потенциал к йоге ощущается огромный. Как мне помочь себе в этом случае? Йогу просто обожаю. Очень жду вашего совета. Спасибо.
Дата: 2010-03-24 15:58:14
Евгений Малиновский:
Алла, здравствуйте.
Насколько я понимаю и чувствую, вставать до шести и ложиться до одиннадцати по астрономическому времени – это важно, но это ещё не всё.
Ещё много-много всего.
Недостаток энергии может быть связан с чем угодно. С чрезмерным объёмом работы за день. С неправильным отношением к выполняемым делам, когда они делаются из-за того, что «надо», и при этом не приносят никакого удовольствия. С постоянным принуждением себя к чему-либо. С неправильным питанием, неправильными эмоциями, блаблаблаблабла……
С неправильным образом мыслей. С неправильным отношением к себе и к окружающему Миру.
Причин, по которым нам, обычным людям, недостаёт энергии, масса. И можно свихнуться, если пытаться это взять и поменять в одночасье.
Уверяю Вас, мне самому энергии тоже недостаёт. Это я могу посудить по тому, КАКАЯ энергия чувствуется в тех, кто более-менее убрал из своей жизни все «неправильное».
Однако есть и хорошая новость.
Если потихоньку, в удовольствие заниматься йогой. Не давать себе лениться но и не принуждать себя. Наблюдать за тем, что происходит в результате.
Все налаживается. Точно Вам говорю: сна требуется всё меньше и меньше. Не говоря уже о многих других приятных изменениях в жизни.
Ну а пока этот чудесный эффект не зафиксирован… Хочется спать во второй половине дня – попробуйте подремать немного. Не больше получаса.
Если много дел – переложите часть дел на других или откажитесь от некоторых из них (я имею в виду дел, естественно ;-) )
Дата: 2009-04-16 16:35:15
Алла:
Евгений, день добрый!
Спасибо за быстрый ответ, я даже не ожидала :-). Я прочитала коммент Валерия, но решила уточнить на всякий случай.
А еще вопрос: я прошлым летом была вынуждена несколько раз в неделю вставать в 5.20 утра, ибо через день ездила с дачи на работу. И что-то никакой бодрости мне эта «процедура» не прибавила – хотя вставать в это время, действительно, бывает легче, чем, к примеру, в восемь. Но часам к шести вечера, а иногда и раньше, меня уже просто вырубало, я на вечер уже ничего не могла планировать, ибо думала только о сне. И к пятнице я просто выдыхалась.
Правда, я не чистила язык и не делала Сурья Намаскар, ибо тогда еще йогой не занималась.
Так я к тому, что я могу себе представить ранние подъемы, но вот что делать во второй половине дня, когда очень хочется спать?
P.S. Я, честно говоря, просто МЕЧТАЮ меньше спать, ибо сплю ОЧЕНЬ много – засыпаю с ребенком где-то в 22.30 (укладываю ее, а встать уже не в силах), и встаю в 8 утра, а иногда и в 8.30! и все равно не высыпаюсь, и все равно хочу спать.
Спасибо еще раз. За все. :-)
Дата: 2009-04-16 16:15:11
Юлия:
Евгений, что ж Вы раньше-то не объяснили все популярно??
Я уже второй месяц уродуюсь, встаю до 6 утра, а оказывается.. можно и до 7.
Шутка))
на самом деле, это реально работает! Энергии масса, настроение отличное, только в дождливую погоду в районе 4 дня "срубает" в сон
Дата: 2009-04-16 16:10:11
Евгений Малиновский:
Алла, разобрались? Летнее время - ненатуральное. Вставать летом нужно в период с 5 до 7 (что соответствует "естественным" с 4 до 6). Ложиться - до 24-00
Дата: 2009-04-16 15:38:52
Алла:
А-а-а-а! Я запуталась - скажите мне, мы когда "соскакиваем" с естественного астрономического времени? когда на зимнее время переходим или, наоборот, на летнее?! Иными словами, когда мы живем по "природному" времени - зимой или летом? Сейчас наши 5 утра - это естественные 5 утра или "в натуре" сейчас 6?! И когда же, елки-моталки, все-таки нужно вставать, учитывая наши временные переходы? Или просто наплевать на перескоки и все равно вставать с пяти до шести? :)
Дата: 2009-04-16 15:13:37
Валерий:
В России переведено время на летнее. Как я понимаю, Вата, Питта и Капха не в курсе подобных прогрессивных мер, поэтому время их наступления смещается теперь для нас на час. Вата не с четырех до шести, а с пяти до семи, Капха- с семи до одиннадцати и т. д. Мне всегда казалось, что это искусственно созданное летнее время ничего хорошего в себе не несет, ан нет получается что оно приближает нас на час к адекватному режиму Йоги и Аюрведы. Вставать ДО СЕМИ психологически будет многим проще чем ДО ШЕСТИ, хотя, с точки зрения Космоса, это одно и то же время.
Дата: 2009-03-29 12:27:11
Natasha:
Очень хочется поделиться собственно-испытанным. Начнем с того, что я прилагала огромные усилия, чтоб вставать хотя бы в половину восьмого. Ложусь оч поздно (2-3 ночи) из-за вечной "не успела что-то сделать". Получила рассылку, прочитала, решила попробовать. Надо ж проверить)))
Первых два дня я даже глаза открыть не смогла. Как я ни старалась, ниче у мя не получилось. В итоге будильник был засунут под подушку, а я благополучно продолжала спокойненько дрыхнуть. Вечером вроде настроилась(правда легла все равно поздно:)) - утром проснулась! Правда не совсем проснулась, но встала. Без пяти шесть! И долго бродила по дому как привидение... Пришла с работы, что-то сделала и просто рухнула в кровать. Мне оч хотелось проспать дня два! ...
Не получилось. Встала около шести)) Выспалась))
На сегодняшний день чувствую себя замечательно! Ложусь ну не то чтобы до 11, но где-то так. И до работы успеваю сделать все нормально, а не как обычно галопом))
Так что спасибо, Евгений)
P.S. Я пока не чищу язык и совершенно не знаю как делать Сурья Намаскар, но надо же с чего-то начинать?))
Дата: 2009-03-23 14:48:31
Валерий:
Сегодня проснулся, посмотрел на часы-5:01, понял- пора! Тем более сегодня астрологический (а значит-самый правильный) Новый Год! Земля начинает новый годичный цикл вокруг Солнца, когда же начинать что-то новое, если не сегодня? Волевым усилием вытащил себя из кровати, после чистки языка и промывания носа выпил чашку чая и приступил к утренней практике йоги. Утром я обычно делаю упор на позы стоя. Теперь могу с уверенностью сказать, что заниматься в столь раннее время просто здорово! Час практики пролетел на одном дыхании. Даже шавасана воспринималась совершенно по-другому- я был уверен, что не задрыхну в ней и не просплю работу!:-)))В общем, попробовал на собственной шкуре- и шкуре очень понравилось!
Дата: 2009-03-20 08:20:39
Евгений Малиновский:
ZIBERT: дело не в том,видно солнце на горизонте или нет. 6 часов утра - это положение Солнца под углом 90 градусов от полуденного. Именно в это время, как утверждает Диначарья, происходит переход от умиротворённого состояния к бодрому в нашей точке Земли. Просто зимой угол подъёма Солнца очень пологий, и само оно появляется позже.
На что стоит делать поправку - так это на "декретное время", которое может не соответствовать астрономическому. Здесь всё просто - нужно посмотреть по календарю время, когда Солнце будет находится в самой высокой точке над горизонтом (астрономический полдень), и отнять 6 часов.
Дата: 2009-03-20 06:47:27
ZIBERT:
Мне кажется,что данную рекомендацию(подьём рано утром), необходимо скорректировать с учётом нашей географической широты.Например, если летом вставать в 6 утра, то подьём совпадает с восходом солнца. А вот зимой придётся вставать ночью и это довольно тяжело. Как вы думаете,может ориентировать на солнце?
Дата: 2009-03-19 23:26:34
Валерий:
Здравствуйте, Евгений. Только я подумал, что меня совершенно не устраивает то, как я мучаюсь утром при пробуждении, а вечером при засыпании, и решил, что надо что-то с этим делать, появилась ваша статья с исчерпывающими ответами на все мои вопросы. Странность в том, что в мире различных индо-тибето-китайских учений я пребываю довольно давно, лет 15, и, в принципе, все то, что вы пишете мне известно,НО! Прочитав именно ваши статьи про очистительные практики, избавился от насморка, которым страдал много лет, начал чистить язык, практиковать тратаку. Хотя про все эти методы знал много лет. Теперь вот диначарья...Спасибо вам!
Дата: 2009-03-19 10:44:47
Женя:
Согласна с тем, что день, начатый рано утром, проходит куда лучше. Но нет четкого ощущения именно про 6 часов утра. У меня в жизни бывали разные периоды с на удивление разными режимами. Бывало ложилась спать в 6-7 утра, и вставала в 3 дня, и так не один день, а неделю или даже несколько. Это было тяжелое время, окрашенное депрессией. Было и время, когда ложилась в 10, вставала в 6 (будил ребенок). Конечно, несравненно лучше.
Но сама я заметила для себя следующее. Очень хорошо лечь до 11, а проснуться, когда само тело пожелает это сделать, без насильственного вторжения в сон. И будь это 5, 6, 7 или даже 8 утра, пробуждение происходит с удовольствием, и весь день окрашен внутренней улыбкой, всё в радость.
И еще. По моему, легкость подъема зависит и оттого ради чего встаешь. Если то, чем собираешься заниматься в тягость, то и подъем, что в 6, что в 12 будет тяжелым, просто без желания прожить еще один такой день. Если же ждет любимое дело, то и ранний подъем не в тягость.
Дата: 2009-03-17 18:53:33
Евгений Малиновский:
Танюшка-сплюшка: вот! Именно для Вас этот текст я и писал. :-))
И если Вы так и не попробуете поэкспериментировать и останетесь с лозунгами "нереально" и "фантастика" - значит, неубедительно написал.
Ну а папа-жаворонок - вещь в хозяйстве во всех отношениях полезная, думаю, завести - стоит. :-)
Дата: 2009-03-17 16:55:24
Танюшка-сплюшка:
А вот у меня и я , и дети, и собака -- все совы. Дети-подростки школу прогуливают, если конкретно проспят. Собака со мной до обеда спит под боком. Спать лечь раньше просто нереально. И встать пораньше - фантастика. Вот и мучаемся, как заколдованные. Может, нам папу-жаворонка завести?
Дата: 2009-03-17 00:48:39
Евгений Малиновский:
Майя, не возьмусь объяснять. Я думаю, из любого правила есть исключения. Тем более во всём, что касается детей. :-)
Тут могут и другие факторы повлиять, не только режим.
Дата: 2009-03-16 15:42:42
Майя:
Полностью согласна со статьей. Это что касается лично меня. Еще в школе заметила - встану рано (в 5 утра) с собакой гулять - ненавижу себя не больше 3 секунд - это когда легла поздно - а потом просто наслаждаюсь состоянием и души и тела. А уж если и легла часиков в 10 вечера, то и вообще - без проблем. До сих пор помню чувство внутреннего подъема от ранней прогулки. И день кажется просто нескончаемо-длинным. А вот когда работала так, что можно было вставать попозже и собаки тогда уже не было - то поднимаясь часиков в 7 утра - уже понимаешь, что тяжеловато. Ну а если в выходные просидишь за кампом полночи, а потом (не дай Бог) проваляешся до 11 утра - все - день пропал, потому что ходишь как ватный. Даже бабушка в детстве меня всегда учила "Никогда не спи в полдень - голова будет болеть". Тогда я этому особого значения не придавала - теперь прочувствовала на собственном опыте.
И все же есть одно "но". У меня сын, когда еще был маленьким ложился во время, часиков в 8-9 вечера. А вот встать был не в состоянии. Даже если вставали в 4-5 утра, что бы ехать на дачу - спал даже на ходу. Помню как просыпался с трудом и ругался на "эту противную" школу. А в один год их класс поставили во вторую смену и он стал ложиться спать в 12 вечера и подниматься тоже примерно в 11-12. И, как не странно, стал учиться великолепно. Чем же объяснить этот факт?
Дата: 2009-03-16 15:19:22
Евгений Малиновский:
Вдогонку процитирую слова одной моей ученицы:
"Евгений, я попробовала встать в полшестого. Вышла пораньше, чтобы на работу пешком пройтись. Такая красота! Тишина, на душе хорошо!
И рабочий день удачно очень прошёл..."
Дата: 2009-03-16 15:02:05
Форма для ввода сообщения:
