Йога
Очистительные процедуры (Шаткармы)
Промывание носа
О пользе регулярного промывания носа сказано очень много. Улучшается обоняние и зрение. Уходят простуды, гаймориты и даже неизлечимые (обычной медициной) алергии (!). Становится более правильным дыхание, выравнивается балланс между левой и правой половинами головного мозга. Особенно рекомендуется промывание носа городским жителям - оно позволяет освободиться от того, что оседает на слизистой оболочке носоглотки и вовсе не способствует нормальному дыханию.
Что касается выполнения процедуры - потребуется обычный заварочный чайник и обычная соска (которую надевают на бутылочку с едой для кормления грудничков). Кончик у неё необходимо отрезать так, чтобы отверстие получилось около 5 мм в диаметре. Соску надеваем на носик чайника. Другой способ - приобрести специальный чайник для промывания носа, нэти-пот. Например, вот такой.
Готовим воду - её имеет смысл подогреть до температуры 30 градусов и растворить в ней соль (лучше морскую - она продается в магазинах). Вода должна на вкус быть такой же соленой, как слеза.
Наливаем воду в чайник. Встаем над ванной, наклонившись вперёд. Вставляем носик чайника в ноздрю. И - льём. Вода должна вливаться в одну ноздрю и выливаться из другой. Во время этого процесса можно несколько раз втянуть воду в рот и выплюнуть. Затем повторяем процедуру для другой ноздри. Количество воды, прошедшее в одну и в другую стороны, должно быть одинаковым.
После промывания носа необходимо очистить пазухи носа от воды. Наклонившись вперёд, на вдохе запрокидываем голову, затем на выдохе подтягиваем подбородок к груди. Сделав эти движения несколько раз, на вдохе поворачиваем голову до предела вправо - на выдохе опускаем лицо вниз. Затем то же самое - в другую сторону.
Кроме того, вода прекрасно удаляется в процессе нескольких кругов Сурья Намаскар - если Вы знаете, что это такое ;-)
Ещё один вариант промывания носа доступен и очень удобен, если Вы находитесь на море. Соленая вода, подогретая до нужной температуры уже есть, нужно только зайти в воду, зажать пальцем одну из ноздрей и, опустив лицо в воду, втянуть через другую ноздрю воду в рот. Выплюнуть. Зажать другую ноздрю и повторить процедуру. И так несколько раз.
Промывание носа можно выполнять ежедневно.
Если Вы хотите промывать нос, но никак не можете решиться на это - приезжайте на семинар в Подмосковье. В программе занятий - факультатив по промыванию носа ;-)
Понравилoсь? Вы можете порекомендовать эту страницу своим друзьям:
Комментарии Вконтакте
Комментарии
Святослав:
Намасте на всех! Практикую шаткармы уже более 2 лет. Сегодня встал с озарением на тему "Зачем мне их делать дома, когда сейчас лето и море (средиземное) в 10км?" Но блин, как то боязно мне делать джаля-нети на море. Вода ведь в наше время далеко не экологичная. Кто-нибудь делает джаля нети с морской водой?
Дата: 2012-04-17 10:55:57
Святослав:
Намасте на всех! Практикую шаткармы уже более 2 лет. Сегодня встал с озарением на тему "Зачем мне их делать дома, когда сейчас лето и море (средиземное) в 10км?" Но блин, как то боязно мне делать джаля-нети на море. Вода ведь в наше время далеко не экологичная. Кто-нибудь делает джаля нети с морской водой?
Дата: 2012-04-17 10:44:18
Cвятослав:
Намасте на всех! Практикую шаткармы уже более 2 лет. Сегодня встал с озарением на тему "Зачем мне их делать дома, когда сейчас лето и море (средиземное) в 10км?" Но блин, как то боязно мне делать джаля-нети на море. Вода ведь в наше время далеко не экологичная. Кто-нибудь делает джаля нети с морской водой?
Дата: 2012-04-17 10:43:10
павел:
СПАСИБО БОЛЬШОЕ
Дата: 2011-12-17 14:18:20
Евгений Малиновский:
Павел, отлично! Сколько по времени? Я бы выразил в объёме. Через каждую ноздрю - по чайничку солёной воды. Или по полчайничка - как Вам больше нравится.
Дата: 2011-12-12 09:55:57
павел:
ВСе получилось! Спасибо за помощь. Евгений, а сколько по времени надо промывать каждую ноздрю .Заранее спасибо
Дата: 2011-12-12 09:49:57
павел:
спасибо
Дата: 2011-12-10 14:54:26
Евгений Малиновский:
Павел, если ноздри дышат свободно, то первые два пункта точно помогут.
Дата: 2011-12-10 14:10:48
павел:
Евгений, спасибо за советы! Обязательно попробую! А что значит забит нос! К моменту начала промывания, у меня обе ноздри дышат свободно! Хотя ночью одну ноздрю закладывает(не всегда!!!) спасибо
Дата: 2011-12-10 11:13:23
Евгений Малиновский:
Павел, вот что можно сделать:
1. Подождать минуту-полторы. Возможно, вода всё-таки "пробьёт" себе дорогу.
2. Поэкспериментировать с наклоном головы и положением чайника (поднять чайник повыше, например)
3. Если п.1 и 2 не сработали, значит, забит нос. Можно сначала предварительно принять контрастный или просто ледяной душ - оччччень хорошо прочищает не только нос, но и голову.
Можно сделать несколько асан с обязательным включением прогибов. Например, 27 кругов Сурья Намаскар (И про душ, и про Приветствие Солнцу Вы найдете информацию в этом разделе).
А еще лучше - сделать и то, и другое. И все получится.
Дата: 2011-12-10 09:36:33
павел:
Уважаемый Евгений!При проведении процедуры у меня почему то не вылевается вода из противоположенной ноздри! В чем может быть причина? Спасибо
Дата: 2011-12-10 09:14:34
Евгений Малиновский:
Григорий: Вы заметно категоричны в суждениях. Думаю, просто что-то делали не так.
Дата: 2011-11-28 18:21:23
Григорий.:
Второй вариант идиотизмом отдает, ибо вода не только в рот пойдет, но еще и В ЛЁГКИЕ, я так уже давился на море, лучше первый вариант делать, но не в морской ванной.
Дата: 2011-11-28 12:28:28
Надежда:
спасибо большое!воспользуюсь вашим советом!
Дата: 2011-11-17 12:34:49
Евгений Малиновский:
Надежда, здравствуйте!
Нос можно промывать дважды в день, слизистая себя при этом чувствует прекрасно.
Другой вопрос - сколько хранить воду, привезенную с моря. Я бы такую воду не хранил бы (кто знает, что там получится при хранении), а просто воспользовался бы морской солью, которая продается в магазинах.
Дата: 2011-11-16 15:22:47
Надежда:
Здравствуйте Евгений!!!мы привезли воду домой с моря.я промываю ею нос ребенку ежедневно.как долго может храниться такая вода? и не вредно ли часто промывать нос?как при этом чувствует себя слизистая?
Дата: 2011-11-15 12:31:18
Евгений Малиновский:
Павел: Ваша бабушка - настоящий йог! :-)
Дата: 2011-11-02 11:23:48
pavel:
Здравствуйте уважаемые форумчане! Лет 5 назад моя бабушка рассказала как лечить насморк-сьорбать воду из под крана носом! Мне помогает,а сейчас наткнулся на Ваш сайт и хочу это делать правильно. Спасибо организатору!
Дата: 2011-11-01 19:58:10
Евгений Малиновский:
Роман: возможно, Вы правы, и промывание носа морской водой может стать причиной заболевания.
Я думаю, что для кого-то это верно, для кого-то - нет.
Мне кажется, что каждому стоит решать для себя. Но для того, чтобы решать, вначале имеет смысл попробовать и понаблюдать за реакцией своего организма.
Дата: 2011-09-17 10:56:11
Роман:
Думаю, что промывание морской водой не стоит делать, там могут быть микроорганизмы и бактерии, которые могут быть причиной воспаления.
Дата: 2011-09-16 19:47:56
Ольга:
здравствуйте Евгений! спасибо за скорый ответ. единственное, поясните, пожалуйста, что значит практиковать осторожнее? на что следует обратить внимание? скорость, температура воды или может еще что-нибудь. заранее спасибо.
Дата: 2011-04-30 18:13:40
Евгений Малиновский:
Ольга: такое, к сожалению, бывает.
Вы склонны к воспалению пазух (гаймориту или синуситу). И это означает, что практиковать джала-нэти нужно крайне осторожно, и не ранее, чем через пару недель после последних симптомов простуды.
То есть на Вашем месте я бы обязательно попробовал снова, но позже.
Но на Вашем месте сейчас Вы сами, поэтому решать Вам.
Дата: 2011-04-29 15:16:53
Ольга:
Здравствуйте Евгений! Я хожу на занятия йогой и там нас научили промывать нас, когда мы делали это в группе, то все прошло хорошо. хотя раньше при насморке, не зная как правильно это делается, промывала нос из шприца, и мне казалось что заложенность носа и отек только увеличивается, я бросала промывать. а в этот раз, после того как на занятиях мы попрактиковались и никаких последствий не было, и как раз в это время мой муж был простужен и я решила ради профилактики провести промывание. а на следующий день проснулась с отеком в пазухах, из носа течет и я чихаю, температура 37, уши слегка заложены. Подскажи с чем это может быть связано, и стоит ли мне пробовать еще?
Дата: 2011-04-29 15:02:39
Евгения:
Добрый день, всем!а мне очень Маример понравился, случайно наткнулась на исследование в котором говорилось о полезности ежедневного промывания носа (повышает сопротивляемость организма к орви) и что же правда в период эпидемии не заболела!!рекомендую!
Дата: 2011-03-18 01:15:21
Игорь:
Я тоже постоянно промываю нос и редко страдаю от насморка. Раньше сам делал раствор, мучался с чайником. Недавно товарищ посоветовал Аквамарис домашний для промывания носа. Та же техника, что и джала нети, в упаковке специальный рожок, пакетики с морской солю. Один пакетик растворяешь в рожке и все готово. Очень удобно.
Дата: 2011-01-21 18:28:06
лакшанда:
йога-лучшее!спасибо сайту и всем людям!!!
Дата: 2010-12-30 10:14:30
Alex:
Спасибо. Классный сайт. Много полезной информации.
Джала нети практикю уже три года. Очень доволен и другим советую.
Нашел ответы на часто задаваемые вопросы при освоении Джала Нети.
Надеюсь и другим людям поможет
http://www.10yoga.com/?p=234
Дата: 2010-10-31 01:15:52
Евгений Малиновский:
Александр: критерий правильности - это Ваши собственные ощущения. Хотя, вообще говоря, советуют промывать И ноздрю, И давать части воды вытекать через рот. Одно другому не помеха :-) Ну а про угол наклона головы - если это работает, значит, все правильно.
Дата: 2010-03-03 23:39:38
Александр:
А промываю за раз по 1 литру раствора воды с солью. Специально затыкаю нижнюю ноздрю, чтобы вытекало все через рот, тк слизь скапливается гдето дальше там... Голову наклоняю не параллельно а под углом 30-40. Подскажите правильно ли я все делаю?
Дата: 2010-03-03 00:24:00
Рина:
Здравствуйте Евгений!
Большое спасибо за Ваш сайт. Сама наслаждаюсь и знамомым его
советую. :)
У меня к Вам такой вопрос: я уже несколько раз начинала процедуру промывания носа- сам процесс мне нравится, даже некая потребность есть. Вот только проходит неделя и у меня начинает сильно болеть лоб ( как при гайморите) - первые промывания я делала осенью и такое "осложнение" списала на случайность или осеннюю слабость организма.
Спустя время снова начала промывать и этот симптом повторился. Как вы думаете почему так и как мне быть дальше?
Дата: 2010-02-17 21:59:45
Евгений Малиновский:
Наталия: все очень просто. Решаете, как часто Вам стоит делать промывание носа, только Вы.
Это может быть ежедневная практика (утром и вечером).
Это может быть чаще - если требуется излечиться от простуды или от аллергии.
Это может быть и гораздо реже: когда хочется.
Если Вы затрудняетесь решить этот вопрос для себя, делайте промывание носа утром после сна. :-)
Дата: 2009-09-27 12:34:57
Наталия:
Почему-то нигде не написано сколько раз в день нужно делать промывания, чтобы добиться максимального эффекта и в то же время не навредить??
Дата: 2009-09-26 14:07:15
Жанна:
Не люблю эту процедуру. но приходится, когда простуда мучает. особенно сына заставляю- ему 11 лет, при насморке помогает, густая слизь, которую просто так не выбьешь, выходит с водой. только делаю с помощью 10-ти куб.шприца.обязательно теплой соленой водой. наклонившись над ванной, голову держать параллельно полу, направив уши в потолок и пол, вливать в верхнюю ноздрю, а из нижней в это время вытекает. если держать голову правильно, можно избежать неприятных ощущений, когда вода затекает в носоглотку.
Дата: 2009-06-12 16:47:48
Форма для ввода сообщения:
