Йога
Рекомендуемая литература
Чем меньше вы будете читать, тем тщательнее следует выбирать книги.Жан-Жак Руссо
Существует море книг по йоге. Хороших, неплохих, и никаких. К последним, по моему глубокому убеждению, относятся опусы вроде “Йога для ленивых”, “Йога для похудания” и пр.
В этом разделе я говорю о книгах, которые мне помогли. Эти книги - не псевдоруководство по “йоге с нуля до просветления” (йога “с нуля” по таким изданиям, я абсолютно уверен, приводит только к нулю).
Если же Вы, начав заниматься йогой, чувствуете потребность разобраться в тонкостях практики, прояснить для себя детали выполнения асан, пранаям и шаткарм, разобраться с философской подоплёкой учения йоги - тогда, надеюсь, эти книги помогут и Вам.
Андрей Сидерский, “Третье открытие силы”
Эта книга, помимо “открытия силы”, открыла эпоху. Одновременно закрыв другую.
Йога перестала быть сектантским учением индуистов-кришнаитов-и-ещё-Бог-знает-кого. Йога перестала быть одной из “заморочек” для не вполне психически здоровых граждан. Йога перестала быть непонятным занятием странных индийских дервишей, просящих милостыню, сидя в пыли нехоженных нами индийских дорог.
Вместо этого йога предстала перед миллионами прочитавших эту книгу в качестве возможности стать по-настоящему нормальным, реализованным и сильным человеком. Человеком, не действующим, словно зомби, согласно заложенным в нём программам. Человеком, использующим свои громадные внутренние силы для того, чтобы жить своей, настоящей жизнью.
Начните с этой книги, рекомендую.
Андрей Сидерский, “Йога восьми кругов”
“Вы не найдете в этой книге ни длинных перечней богов с именами, зачастую не менее труднопроизносимыми, чем экзотические названия упражнений, ни наивных и не всегда понятных сказок об этих богах. Сказок, предназначенных якобы для того, чтобы лучше донести до читателя скрытый смысл тайных доктрин, но в действительности ещё более запутывающих картину и в отдельных весьма прискорбных случаях порождающих в человеческом уме безнадёжно уродливые медитативно-монструозные конструкции, описаниями которых столь охотно делятся со своими лечащими врачами пациенты психиатрических больниц”, - пишет во вступлении Андрей Сидерский.
Так и есть. Вместо этого в книге содержится вполне прагматичные рекомендации по практике йоги. Рекомендации, которые можно собрать “по крохам”, посещая семинары мастеров или доходя до них самостоятельно. Но вот только зачем изобретать велосипед?
“Йога восьми кругов” - практическое продолжение “художественного чтения” “Третье открытие силы”. В ней подробно описана техника “работы животом”, Сурья Намаскар (круг приветствия Солнца) и Чандра Намаскар (круг приветствия Луны). Однако, на мой взгляд, первая половина книги, повествующая об общем подходе к практике, намного более полезна. У меня в голове она многое расставила “по полочкам”.
С. Сидорцов, М. Ясочка, А. Зенченко, “Йога восьми кругов. Сетовый тренинг”
Самое лучшее практическое руководство из тех, что побывали в моих руках.
Как часто бывает, что желание позаниматься наталкивается на отсутствие необходимых для “полноценной” тренировки двух часов свободного времени? Авторы не только предлагают полноценный вариант практики с несколькими получасовыми тренировками в день, но и дают подробнейшее описание основных комплексов с фотографиями, советами по дыханию, вниманию и разъяснением энергетического воздействия упражнений. Комплексы “работы животом”, Сурья Намаскар, “верхняя и нижняя работа”, комплекс перевёрнутых асан (обращённый поток, или випарита-карани) дополнены “универсальным” комплексом для “особо занятых, но не особо ленивых”.
Особенно советую эту книгу, если Вам редко удаётся выбраться на групповые занятия, и приходится заниматься самостоятельно.
А. Сидерский, А. Привалов, “Око возрождения для новой эпохи”
Если у Вас нет возможности посещать группу, а заниматься йогой хочется - позанимайтесь по этой небольшой книжке.
В своё время, посетив несколько занятий по йоге, ничего толком не запомнив, но уяснив, что мне этим заниматься очень хочется, я, как сейчас помню, купил три экземпляра (благо стоила она копейки), два из них разрезал на иллюстрации и повесил в виде плаката на стене. И за считанные недели ежедневных упражнений я начал лучше спать, лучше себя чувствовать, ощутил прилив энергии и стойкое желание идти дальше. Ну а к желанию тут же приложились и невесть откуда подвернувшиеся возможности.
В этой книге можно с чистой совестью пропустить “художественную” часть и сразу переходить к упражнениям, которые рассчитаны как раз на совсем неискушённого адепта.
Лучше начинать заниматься йогой в группе. Но если совсем нет такой возможности - начните с этой тоненькой книжки.
Свами Сатьянанда Сарасвати, Свами Муктибодхананада Сарасвати, “Хатха Йога Прадипика”
В отличие от предыдущей книги, эта стоит недёшево. Но если Вы уже понимаете, что йога в Вашей жизни - всерьёз и надолго, эту книгу стоит иметь у себя на книжной полке.
“Хатха Йога Прадипика” - это своеобразная энциклопедия, в которой есть практически всё: асаны и пранаямы, крийи и бандхи. Написана она индусами, но для европейцев.
Цитаты из этой книги Вы в обилии найдете на страницах этого сайта. Техники очистки физического тела, мантры и мудры, принципы работы с собственными мозгами и мировоззрением - я не знаю другого руководства по йоге, где все эти пункты были бы освещены настолько грамотно и полно.
Йога - лучшие книги по йоге - электронная библиотека по йоге YogaLib.ru
