Йога
Очистительные процедуры (Шаткармы)
Промывание кишечника (басти-карма)
Промывание кишечника Вам может и не понадобиться, если Вы правильно питаетесь, правильно дышите, регулярно практикуете асаны хатха йоги, включающие глубокие наклоны и скрутки, а также по утрам выполняете последовательность “работы животом” (с агнисара дхоути, уддияна бандхой и наули крийей). Либо если от рождения Вы получили безукоризненно работающий пищеварительный тракт :-).
Если же это не так...
Огромное количество людей живут в состоянии перманентного запора. Возможно, это звучит грубовато, но как иначе назвать те лишние граммы (а то и килограммы), которые мы носим в своём кишечнике?
Малоподвижный образ жизни. Неправильное дыхание (преимущественно верхней частью корпуса). Потребление внутрь в несколько раз большего количества еды, чем требуется для жизни. Качество потребляемой еды. Наконец, частое отсутствие возможности справить большую нужду при первом позыве... Всё это приводит к плохой работе систем выделения и откладыванию внутри нас огромного количества токсичных “запасов”.
Можно взглянуть на вопрос и с позитивной точки зрения... Нормально работающий кишечник - это не только отсутствие болей в животе. Это ещё и ясная голова, сильный иммунитет, улучшение настроения и многие другие приятные детали.
Как выполняется басти-карма?
В класических индийских трудах по йоге для процедуры требовалась бамбуковая трубка, смазанная с одного конца топленым маслом, и воды реки Ганг. :-)
Поскольку и то, и другое достаточно трудно раздобыть в наших условиях, гораздо удобнее воспользоваться современным достижением цивилизации под названием “спринцовка”.
Используется самая обыкновенная вода комнатной температуры, которая в объеме одного-полутора литров вводится в кишечник. Затем мы, удерживая воду внутри, проводим самомассаж живота.
Сидя на унитазе, “погружаем” пальцы в живот (имеет смысл слегка наклониться вперёд, чтобы расслабить мышцы пресса) и осторожными движениями пробуем добраться в свою брюшную полость везде, где удаётся: запустить пальцы под ребра, осторожно промять бока, солнечное сплетение, пупок, низ живота. Если мы нащупали какой-либо болезненный участок, массируем его мягче и осторожнее. Если же наши пальцы добрались в середине живота до чего-то твёрдого (скорее всего это может получиться в области пупка).. Тогда - знакомьтесь, это - Ваш позвоночник! :-) Кстати, раз уж Вы до него добрались, постарайтесь осторожно промассировать его изнутри везде, где дотянетесь.
Самомассаж продолжаем до тех пор, пока удаётся удерживать в себе воду - и несколько минут после “извержения”.
Более “продвинутый” вариант возможен в случае, если Вы владеете техникой уддияна-бандхи и наули-крийи. В этом случае спринцовка не потребуется: садимся в воду и выполняем брюшной замок, после чего расслабляем сфинктеры заднего прохода и “втягиваем” в себя воду. После этого вместо самомассажа живота можно просто выполнить несколько кругов наули-крийя - и бегом на унитаз! :-)
Басти-карма, в отличие от очистки языка или промывания носа, не является ежедневной гигиенической процедурой, выполняется по мере необходимости.
В заключение - несколько советов по той же теме.
1. Лучше всего, если дефекация происходит утром вскоре после подъема. Чтобы приучить к этому свой кишечник, имеет смысл утром, например, во время душа, ввести палец в задний проход и сделать им несколько круговых движений. Одновременно хорошей идеей будет отдать мысленный приказ своему нутру, что-то вроде: “Доброе утро! Работать пора!”
Ну и, конечно, через некоторое время садимся на унитаз и даем возможность кишечнику свою работу выполнить.
2. После посещения туалета обязательно пользуемся не только туалетной бумагой, но и водой. Я не имею в виду только мытье рук - это само собой. Берем пример с жителей мусульманских стран (можно не только в этом.. например, можно повыбросить из дома кресла и стулья и сидеть на полу.. но об этом в другой раз).
3. Никогда не откладываем посещение туалета! Какие бы важные дела не занимали нас в этот момент - дела подождут. Да и с легкой, извините, “душой” дела делаются гораздо качественнее! :-)
